nie jem

jem rano, ale mało, a ja nie chcee miec pozniej nudnosci, itp. hehe spoko, dzieki cp + aakg 650g i 150kaps starczy ?

Ja zawsze sobie robię mini głodówkę, kiedy za bardzo "nakręcę się" na jedzenie albo za dużo zjem... Woda i coś dla zajęcia głowy, żeby nie ulec pokusie. Pierwszy głód mija, a później jest z górki. Gdy po czasie naprawdę dobrze zgłodnieję, znów jem, tylko już z umiarem.

odzywiam sie według reguł i jem dużo białek itp. Ale ten mass activator nic nie da ?

codziennie jem tuńczyka w puszce wiec mysle ze ryb mi nie brakuje.

Co do jedzenia pol godziny po treningu sa rozne teorie. Nie ma jednoznacznych badan ktore prawidlowe. Ja osobiscie jem pol godziny po treningu. Wiekszosc na tym forum od razu przyjmuje carbo. Carbo rownie dobrze mozesz zastapic bananem. A tak wgl po treningu to najlepiej zjesc porzadny posilek potreningowy :)

Dane o mnie w profilu. Ćwiczę 2 miesiące po ponad półrocznej przerwie od treningu siłowego, wcześniej jakieś 1,5-2 lata. Zdjęcie i wymiary w profilu dlatego nie wystawiałem ankiety. Dieta kiepska, jem co mi ugotują, stąd pytanie: białko ,czy gainer i jakie?? Wiek 20 lat, z sulpementów 3-4 razy na kreatynie (mono i stacki: horse power i size on) [...]

no dobra z tymi 8000 to trochę ściemniłem, chyba się nie obrazicie :) tak naprawdę to jest tego mniej (chyba) a czasem zdaża się że dziennie bardzo mało jem (brak czasu)

lecz też nie ma co popadać w paranoje , mam ochote jem chleb i wliczam w bilans i tyle

I uprzedzę wypowiedź. Nie szukam wymówek a rozwiązań. Gdybym szukał wymówek to nadal miałbym wywalone na to co jem i czy ćwiczę czy nie.

Aktualnie też jestem na cyklu redukcyjnym i jem WPC Ostrowia, smak może nie powala, ale w stosunku cena/jakość jest bardzo dobrze.

a i panowie jak obliczyć zapotrzebowanie b/w/t bo nie wiem, dzięki ;-D A i jeszcze jedno pytanie.Np jeśli jem dziennie 200 g orzechów to czy ma to znaczenie czy zjem je za jednym razem czy mogę jeść bo 20/30 g przez cały dzień?

Nie pytam sie co mam jeść w szkole ;) Zadałem następujące pytanie: Co kupić po kreatynie ? Czy będą efekty i co jem moja sprawa Ja tylko zadałem pytanie i prosiłbym o pomoc .

Ja np jak miałem wszystko dokładnie policzone, stresowałem się dietą itp itd to gorzej szło, jak trochę wrzuciłem na luz to jest lepiej, ale to nie znaczy, że jem same słodycze

Oxe brałem z kreatyną, monohydratem. W serii poszło mi jakieś 40kg w ciągu 6 tygodni. Ale fakt że ja wracam dopiero do formy tak że u mnie jeszcze było coś takiego jak pamięć mieśniowa. Masa bardzo słabo chociaż trzymałem dietę i naprawdę sporo jadłem przytyłem może 2-3kg max. Wygląd się znacznie poprawił i wyniki siłowe, nie tylko na płaskiej. [...]

Śmiało pij jak masz na to ochotę. Ja jem/pije suple jak poczuje lekko głód, wcześniej nie mam zbytnio ochoty na cokolwiek

nie mam scisle okreslonej diety.po prostu jem zdrowo dostarczajac bialko,ww i tluszcze chcialem dodac jakis suplement. Zmieniony przez - Fario92 w dniu 2011-09-26 16:41:28

moze miales mete zamiast clena ? ja na clenie jem ile chce (oczywiscie dieta przestrzegana a nie jakis syf) i itak widze poprawe w wyglądzie.. trzeba troche dupe poruszać a nei tylko na silownie chodzic to beda efekty - musza.

hehe nie bede bral ryzu do szkoly. Ps. ryz jem dwa razy dziennie

heh jakotako diety nie prowdze jem na co mam ochote tylko ze to jest "zdrowe" no i staram sie trzymac wysoki poziom bialka ale czytając www.dobradieta.pl sprubuje sobie ulozyc podobną diete i zobaczyc jak sie bede czul jak co to dam znac thx za pomoc

kurczę, ale ja po tygoniu tego nie przybieram tylko od 3-4 miesiecy dosyc duzo jem i nic.. ale będe próbował mniej wiecej mieć taka diete jak napisał mi USgorn